“明白了！”骁睿眼睛一亮，突然举起刚藏起来的薯片：

“那减肥嘴馋的‘食物骗脑子’策略呢？减肥时看到零食走不动道，试过告诉自己‘这是垃圾食品’，但脑子还是想吃。

后来学聪明了：把苹果说成‘天然糖果’，把水煮蛋说成‘蛋白质子弹’，每次吃健康餐就默念‘我在给身体升级配置’。”

骁睿指着手机里的 “身体装备库” 相册，“现在看到沙拉会联想到‘皮肤变光滑’，是不是脑子被我骗得以为吃健康餐能‘开挂’？

可有时候路过炸鸡店，隔着一条街都能闻到香味，口水根本控制不住，这时候该怎么骗脑子？”

弹幕瞬间被口水表情包刷屏，

【吃货沦陷】哭喊：“救命！昨天骗自己‘炸鸡是邪恶能量’，结果吃完后悔得想扇自己！”

洛尘神色变得柔和，又调出一张“美食诱惑应对三步图”：

第一步转移注意力，

第二步延迟满足，

第三步替换选择。

“大脑对高热量食物的渴望就像天生的小馋虫，很难彻底赶走。

不过我们可以用‘拖延战术’，告诉自己‘先往前走100米，再决定吃不吃’，

在这100米的过程中，去观察路边的景色、行人，转移注意力；

如果100米后还是想吃，那就进入‘对比环节’，

想想吃了炸鸡一时的快乐，和减肥成功后能穿上漂亮衣服、拥有健康身体的长久快乐，哪个对你更重要；

要是还不行，就采用‘替换大法’，

回家给自己做一份低脂的香煎鸡胸肉，撒上喜欢的调料，用美食的满足感替代对炸鸡的渴望。

记住，偶尔奖励自己一小块炸鸡也没问题，别把大脑逼得太紧！”

“原来如此！”骁睿若有所思，突然展示贴满“早睡冠军”贴纸的床头：

“那手机依赖的‘断网心理战术’咋改进？

睡前刷手机停不下来，试过把手机放远点，但手比脑子快。

后来搞了个‘手机充电站结界’：

把手机放在带密码的盒子里，锁屏壁纸设成‘再刷就错过明天早餐’，但半夜还是会爬起来解锁。

能不能让脑子觉得‘断网 = 充电休息’？

比如每天固定时间做‘手机关机仪式’，像给脑子发信号‘现在是休眠时间，别瞎想了’？”

【熬夜冠军】在弹幕疯狂点头：“我设置了‘再刷就变秃头’壁纸，结果半夜被自己丑醒，含泪放下手机！”